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おからのデトックス効果

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年を重ねるにつれ基礎代謝がおちてきて、今までと同じ生活をしているのに、どんどん体重が増え年齢とともに痩せずらくなって困っていませんか。体重だけではなく、肌もくすみがちになったり、たれてきたり年齢とともにだんだん気になってきているのではないでしょうか。

40歳を過ぎだんだんやせずらくなると同時にいろいろ気になりだしたりして、「もしかして更年期障害。」なんておもったりことがあるとおもいます。

本格的にアンチエイジングがきになりだすのも40代にはいったころからではないでしょうか。アンチエイジングというと、何がおもい浮かびますか。女性ホルモンに近いといわれている大豆に含まれているイソフラボンをご存知ですか。

大豆製品には、女性ホルモン(エストロゲン)に近い働きをするイソフラボンが含まれているということで、アンチエイジングやダイエットに興味のある方でしたら納豆や豆腐を食べたりして意識をしてイソフラボンをとろうとされていることとおもいます。

食事でとった大豆(イソフラボン)は、ダイゼインという成分で吸収されるひとと、エクオールという種類になって吸収される人がいるそうです。毎日大豆製品をとっているひとのほうが、エクオールを作りだす腸内細菌がすみついている人が多いそうです。アンチエイジングが気になるのでした、毎日大豆製品を食べることを心がけることが大切になってきます。

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豆乳や豆腐をつくるときにできる絞りかすからできるおからは、卯の花とも呼ばれています。栄養価もたかく食物繊維も豊富で体重がきになる人にはお勧めな大豆食品です。

食物繊維が多く含まれていることから便秘解消効果もたかく、不要物をからめとり、腸内をきれいにする効果が期待できます。排便を促すため、便秘の予防や下痢の改善などに役立ちますのでデトックス効果もあります。

おからは、ヘルシーでカロリーもひくめなのでダイエットにもすすめです。食物繊維が多いので、食事の最初におからを食べると、お腹がいっぱいになり食べる量もへりますので、ダイエットフードとして意識して食事にとりいれていくことにより、ダイエット効果だけではなく、便秘が解消されることにより肌も綺麗になり、エストロゲンの働きもしてくれるので更年期がきになりだした方や閉経後の女性には頼もしい食材のひとつですので、積極的にとるようにこころがけていきたですね。一度にたくさんとるのではなく、毎日すこしづつでもとることにより効果がはっきされていきますのでつづけて食べてみてください。

 

 

 

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